Apr 11, 2013

qaababka la iskugu diyaariyo raaxada sariirta (akhri)



Raaxa sariireed degdegta oo socota waqti gaaban isla markaana dhamaata wax nah ah ay leedahay ma leh labada qof ee raaxadaas wada qaadanayana ma helayaan qanac dhamays tiran haddaba hadaad si fiican u akhrisid qodoban isla markaana aad si wanaagsan u fulisid waxaa hubaala ah in aad gaaraysid raaxo dhamaystiran isla markaana ay noloshiina ka lamaane ahaan ay wax weyn iska badalayaan gurigana ay ku soo kordhayaan farxad iyo nashaad dheeraad ah.
siyaalaha la iskugu diyaariyo sariirta oo dhamays tiran ayaan idiin soo gudbinaynaa ka bogo oo meel mari.

hadaba sidee la iskugu diyaarshaa?

Habeenka aad rabtid in aad u raaxaysid ama aad la qaadatid waqti xusuus mudan saaxiibtaa\kaa waa in aad:
  1. nasataa maalinta ka horaysa adigoo seexanaya hurdo aan lagaa dhex galin kuna seexanaya shayga ugu raaxada badan ee aad heli kartid isla markaana seexanaya meel shanqar iyo buuq ka dheer darajada kulaylkeeduna uu yahay mid aad u dhexdhexaad ah.
  2. qaado cunto wanaagsan oo u badan mid nafaqo leh adigoo iska ilaalinaya in aad dareentid gaajo isla markaana cab sharaab uu ku badanyahy vitamin-C isla markaasna jirkaaga ka uumi baxa.
  3. galabtii markii la gaaro guda gal hagaajinta iyo nadiifinta jirkaag adiga oo ka bilaabaya ilkahaaga kuna xiginaya jirka intiisa kale ku qabayso biyo aab kulalayn sidoo kale isticmaal waxyaalaha jirka lagu nadiifiyo sida saabuun shaamboo iwm ha ilaawin in aad cuntid waxyaalo cunto fudud ah oo u badan qudaar iyo hal koob oo qaxweah
  4.  maqribka marka la gaaro qaado casho wanaagsan -hadaad ninka tahay guriga agagaarkiisa iska layrso, -hadaad gabadha tahay markaas waxaa kuu yaala shaqo aad u fara badan
qabays gaaban qaado ka dibna sariirtaad ama qolkaaga iska sii tag adiga oo udug aad us sareeya isticmaalaya isla markaana ku mashquulaya kala bixinta jirkaaga iyo timahaaga

5. cishaha marka la gaaro u diyaar garooba labadiinuba raaxada ayadoo ay mid waliba kan kale ku caawinyo in jawigu uu noqdo mid laga damacsanyahay in laga gaaro raaxo dhamays tiran,

6. ciyaarta markaad bilowdid ha ku dagdagin in aad isla markiiba labada geed afka isku galisaan ee ka hor mariya baashaal iyo sheeko wadnaha taabanaysa mudo qiyaas ahaan 60 daqiiqo ah.


hadaad fulisid qodobadaan waxaan kuu hubnaa in ay halkas ka abuurmayso raaxo nudo socota iyo farxad waarta, waxaana arkaysaa in kala fogaanshaha adi iyo xaaskaaga ay meesha ka baxayaan waxaana hubaala ah in aad si daynaysaan wax danbe oo masayr ah...

Jan 17, 2013

SIDEE LOO KORDHIYAA DAREENKAAGA KACSIGA? (ragga)


 WALIGAA MA DAREENTEY CEEB IYO YAXYAX MARKA AAD TAGTAY SARIIRTA? QANCIN LA'AANTA LAMAANAHAAGA DARTEED?
WALIGAA GAARIGU MA KAAGA DAMAY MEEL DHEXE ADOO AAN GAARIN HOYGAAD U SOCOTAY?
WALIGAA MA IS TIRAAHADAY TOLOW WAAD JIRANTAHAY EE IS DAWEE?
jawaabahaaga haday haa u bataan sii aqri warbixintan si aad u ogaatid dhibaatadaada.

xusuuso oo qalbiga ku hay qalab adag oo xoogani waa waxa ay dumarku u dhintaan(baahida u qabaan) marka aad gaariga ku wadid sariirta dhexdeeda.
haddaba waxaan kuu hayaa 7 qodob oo kaa caawinaya in aad heshid geed dhagax oo kale ah.

Sep 30, 2012

FARXADA GURIGU WAXAY KU XIRANTAHAY FARXADA SARIIRT.

qoys-faraxsan
qoys faraxsan
Cilmi baaris badan oo la sameyey ayaa lagu ogaaday in qoyska marwalba faraxsan isku kalsoon isla markaana ay ka muuqato dhiiranaan iyo kalgcayl dhexdooda ah ay haystaan qanacsanaan dhanka raaxada sariirta ah.
waxayna isku raaceen dadka u dhaba gala arimaha cilmi nafsiga haweenka in dumarka laga dherjiyo ama laga haqab iro baahidooda sariirta ay ka firfircooni iyo nashaad badanyihiin marka ay dhacdo taas lidkeeduna ay dhacayso in uu noqdo gurigu meel mugdi ah oo aad moodo in aysan nololi ka jirin.
gabdho badan oo aan wax ka waydiinay arintaas waxay noo carabaabeen in ay wax ka jiraan balse aysan ahayn sida loo sheegayo taasna kaama hor istaagayso in aad ka gaarto go'aan dhamaystiran in ay isku xiranyihiin farxada sariirta iyo farxada qoyska.
walow ay jiraan waxyaalo aad u faro badan oo kaala ama caawiya farxada qoyska haddana waxynaan dhayalsan karin in dumarku ay farxad saa'id ah ku qabaan ama ka helayaan ninka aadka ugu jimciya sariirta isla markaana ku darsada furfurnaanta iyo dabac nugaylka qaasata xiliyada ay soo dhowyihiin ciyaaruhu.

haddaba maxay tahay taladu?

talada ugu muhiimsani waxay tahay in aad fahamto qoftaada sida ay ku tahay sariirta waxyaalaha ay hesho iyo qaab ciyaareedka cajab galiya adiga oo mar kasta banaanka soo dhigaya waxyaalaha u qarsoon si aad u gaarto heer aad dhadhansiin kartid nolol macaan ayna kuugu sahlanaato in aad qalbigeeda ka dhigto wax gacantaada ku jira.
intaas waxaa dheer ama dheeraan kara in qoftaada aad ku anciso dhanka hadalka macaan taladana aad wax ka siiso si ay iskugu dareento in aysan ahayn oo kali ah ruux u samaysan sariirta oo qura.

RELATED:


by webmaster..

Sep 3, 2012

GABDHAHA SAWIRKA QAAWAN SOO DHIGA BOGOGA INTERNETKA IYO DHIBAATDA KA DHALAN KARTA MAXAY TAHAY+ AKHRI WAR BIXIN XIISO LEH..


SAWIR-QURXOON
SOMALI-QAAWAN1Tan iyo markii la bilaabay bogoga bulshadu ku kulanto (social media) waxaa sii kordhayey soo bandhigida Dadku ay u soo bandhigayaan afkaartooda aduunka kale si dhib yar sawir ahaan iyo qoraal ahanba.
Arintaas oo keentay faaiidooyin iyo dhibaatooyin farabadan intaba.

Dhaq-dhaqaaqaas bulshadeed somaalidu kama marna oo marka aad ku wareegto bogogaas waxaad ku Arkaysaa waxyaalo indhahaaga yaab galinaya isla markaana su'aal aad u weyn madaxaaga dhex Dhigaya????.
Waxaadna arkaysaa gabdho dharkii soo dhigtay ama xiran dhar aan naf lahayn oo sawiradooda ku soo guraya bogogaas.

Aug 31, 2012

ABUURIDA, ILAALINTA IYO HAYNTA JACAYLKA.(TALOOYIN)

ilaalinta-jacaylka
Ka soo qaad jacaylku in uu yahay beer, bertu waxay u baahantahay abuurid, ilaalin iyo gacan ku hayn joogto ah.
waxay u baahantahay in ay xidida la gasho caro wanaagsan oo ay ka soo duxayso nafaqo macdaneed iyo dheef aad u tayo badan.
waxay u baahantahay in lagu waraabiyo biyo macaan oo qabow ah ayna dusha kaga dhacdo neecaw qabow oo cayaarsiinaysa laamaha iyo ubaxa curdinka ah ee afka keenay.
waxay u baahantahay in laga fogeeyo kulayl iyo dhamac kasta oo keenaysa angag iyo qalal abuuri

Jul 29, 2012

hababka baashida iyo dhunkashada(+siro+talooyin)

u-diyaar-baashi
.image source wikihow.




dhunkashadu waa qayb aad u muhiim ah oo ka mid ah nolosha waana furaha koowaad ee macaanka raaxada haddii laga tagana waxaa hubaal ah in noloshaas aad dhisayso aysan nah yeelanayn ama dha-dhanku ka duulayo(ka dhumayo).
si aad iskaga ilaaliso qaladaadka ka imaada aqoon la'aantaada dhunkashada isla markaana aad u dhistid xiriir tayo leh waxaan kuusoo gudbinaynaa talaabooyinka muhiimka ah ee ay tahay in aad qaado si aad ugu guulaysato dhunkasho macaan badan anaga oo ku xijin doona qaababka loo dhunkado lamaanahaaga adigoon waalayn ama aan qaribaad geysan.
shan ilaa lix qodob oo muhiim ah ayaan soo bandhigaynaa waxaana lagaa rabaa:



1) tusi in aad xiisaynasid:

waxaad soo saari kartaa calaamado mujinaya in aad rabtid dhunkaso, adigoon u soo dhaqaaqin aad samaysid ama aanba afka ka oran.

  • dhugo ama eeg si degen qofka kale bishimihiisa ama dibnihiisa
  • dibnahaaga ama bishimahaaga ha xirin fur kana dhig kuwo jilicsan hana wada furin si debecsan u kala fur oo aad dibintaada hoose gaari kartid.
  • afkaaga dhaq-dhaqaaji dibnahana is marmari si aad  ugu kaalmaysid jiljieecin

2) jebi waxa idiin dhexeeya 

hadaad is leedahay waxaad tahay geesi hal dhunkasho oo  gacanta ah iyo wixii la mid ah ayaa jebin kara daboolka
  • haddii aad gabar dhunkanaysid gacanteeda soo qaad si tartiib ah dhanka afkaaga ugu soo aadi ka si xariifnimo ah dibnahaaga u saar dhanka danbe e gacanteeda. 3-4 seken ayaa kugu filan inta aadan ka qaadin.
  • haddaad wiil dhunkanaysid ku soo foorarso oo dhabanka ka dhunko dibnahaaga ha ahaadaanoo kuwo debecsan ha u dhaqmin sidii adoo dhunkanaaya caruurtaada ama waalidkaa. u badi dhanka u dhow dibnihiisa.

3) u bedel habkaaga mid rabitaan iyo kacsanaani ku jirto:

sii lamaanahaaga naftaada ooo idil iskuna bedel daacad dhamaystiran oo doonaysa in wax loo qabto.

  • si wanaagsan u dheh in aad rabtid baashi codka hoos u dhig indhahaagana xir. tani kali ah ma keenayso in aad dareen qoto dheer aad xambaarsantahay xitaa waxay kicinaysaa dareenka qofka kale. wuxuu isku dayayaa in uu kuu soo dhowaado si uu kuu maqlo.
  • si aad ah u dhaqan xoogana saar waxyaalaha hoose sida adoo dhahayo waad qurxoontahay, indhahaaga waa isoo jiiteen, qosolkaaga waan ka helaaa, maba aaminsani in aan ku haysto ma runbaa ma ku haystaa.

4) haday dhammaan kuu shaqayn waayaan si dadban u waydii:

waxaan ka jeclaan lahaa ma jirto dhunkashdaada, gacaliye/gacaliso soo dhowow waan ku dareemayaa i dhunku ugu horayn iwm...


5) dhunkashda ku bilow: 

wax waqti ah ha ku dhumin wax kale mar alaale iyo markaad dareento lamaanahaaga in uu u tafa xayta baashaal iyo baashi.




mahadsanidiin




please conuct us 


















Jul 26, 2012

SHUKANSI BLOG IYO RAMDAANKA?

bismilah RAMDAAN KARIIM



Sida aan la wada soconaba waxaa soo galay bishii barkaysnayd ee ramadaan oo uu ilaahay ugu talagalay in ay noqoto bisha cibaadada iyo wanaaga hadaba shukansi blog waxay u sheegaysaa akhristayaasheeda sharafta leh in aan si ku meel gaar ah u hakinay talooyinkii tusaalayaashii iyo aqoon is weydaarsigii ku aadanaa nolosha iyo qaybaheeda kala duwan.


Waxaana ku bedelaynaa qoraalo kale oo xiise kugu abuuri doona islamarkaana aad aad uga heli doontid kuwaas oo aan laqwi iyo soon furid midna aan kuu keenayn.


Akhriste mar labaad ramadaan kariim ilaahay waxaan kaaga baryenaa in aad noqoto midka laga aqbalo soonka waxaad naga sugtaa qoraalo taabanaya nolosha dhankeeda kal.... wa bilaahi towfiiq.....






mahadsanid.